不知道大家有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)一個(gè)說(shuō)法，那就是“坐月子是中國(guó)陋習(xí)，外國(guó)女人從來(lái)都不坐月子”，事實(shí)上真的是這樣嗎？
在西方，女性確實(shí)沒(méi)有坐月子一說(shuō)。英國(guó)凱特王妃每次生產(chǎn)后，第二天就能盛裝出席了，在鏡頭里，她容光煥發(fā)、朝氣蓬勃，一點(diǎn)都看不出是剛剛生產(chǎn)過(guò)的婦女。
在外網(wǎng)視頻博主看來(lái)，中國(guó)坐月子的習(xí)俗是難以理解的，是認(rèn)知之外的體系……
(資料圖)
難道國(guó)內(nèi)堅(jiān)持的“坐月子”真的是中國(guó)陋習(xí)嗎？
一、外國(guó)網(wǎng)紅嘗試“中式坐月子”，經(jīng)歷了什么？
“坐月子”真的沒(méi)有必要嗎？住在中國(guó)香港的加拿大新手媽媽Taylor Richard十分好奇，于是親身體驗(yàn)了一次“坐月子”，并用視頻的方式把整個(gè)過(guò)程記錄下來(lái)，
Taylor和丈夫Tom第一次當(dāng)爸媽，在香港無(wú)親無(wú)故，面對(duì)種種困難，Taylor選擇請(qǐng)?jiān)律┥祥T。
這位金牌月嫂Carol Chan，從業(yè)12年，經(jīng)驗(yàn)豐富，有多個(gè)專業(yè)證書。而寶寶還未出生前，夫婦倆就已經(jīng)被Carol所折服。
Taylor懷孕期間，月嫂就已經(jīng)開(kāi)始聯(lián)系他們咨詢問(wèn)題，生產(chǎn)前兩周，Carol還會(huì)親自上門，查看物品是否已經(jīng)準(zhǔn)備齊全。
月嫂正式開(kāi)工的第一天，Carol早早來(lái)到Taylor的家中，為她準(zhǔn)備好早餐。Taylor以為早餐已經(jīng)夠豐盛了，沒(méi)想到接下來(lái)每一頓都有“講究”。
Carol每天都會(huì)準(zhǔn)備好營(yíng)養(yǎng)豐富搭配均衡、容易消化的食物，口味清淡不油膩。讓Taylor能夠獲得足夠高蛋白營(yíng)養(yǎng)，保證奶水充足，還可以避免過(guò)度油膩導(dǎo)致月子期間便秘、長(zhǎng)胖的缺點(diǎn)。
除了飲食，Carol在生活上的照顧也是無(wú)微不至。她還會(huì)準(zhǔn)備一些獨(dú)特的藥包，這里面塞滿姜皮、桂枝等藥材，用它煮出來(lái)的水給Taylor洗澡。
Taylor一開(kāi)始不習(xí)慣，后來(lái)發(fā)現(xiàn)每次淋浴過(guò)后，都覺(jué)得身上很暖、很輕。
Carol也會(huì)教授這位新手媽媽一些喂奶姿勢(shì)及技巧，幫助她做一些收腹訓(xùn)練，幫助Taylor收緊小腹。Taylor表示，如果沒(méi)有她，自己一定會(huì)放棄母乳喂養(yǎng)，也不知道自己這個(gè)月是怎么度過(guò)。
雖然與Carol只短短相處了一個(gè)月的時(shí)間，但Taylor卻已經(jīng)把Carol當(dāng)成家人一樣，月嫂離開(kāi)的那天，她難掩難過(guò)的情緒，紅了眼眶。
看完Taylor發(fā)布的“坐月子”視頻后，外國(guó)網(wǎng)友紛紛表示自己的看法：
“這太不可思議了，這才是生產(chǎn)后應(yīng)有的護(hù)理方式！在英國(guó)，基本上剪斷臍帶之后就只有你自己了，太可怕了?！?/p>
“美國(guó)和英國(guó)需要向中國(guó)學(xué)習(xí)?！?/p>
“我真希望在我生第一個(gè)孩子的時(shí)候也能享受到這樣的產(chǎn)后支持。如果那時(shí)我得到的幫助有你一半多就好了?！?/p>
“這種照顧對(duì)新手媽媽來(lái)說(shuō)，太重要了…”
二、為什么生完孩子后，需要坐月子？
女性在生產(chǎn)過(guò)程中，會(huì)對(duì)身體造成很大的損傷。因此坐月子并不是什么“傳統(tǒng)不不科學(xué)”理念，相反它非常有必要。
女性妊娠時(shí)，身體會(huì)消耗較大的精力，從而變得虛弱，抵抗力也會(huì)下降。同時(shí)產(chǎn)后生殖器也需要一段時(shí)間才能恢復(fù)，而月子期間若不注意，很可能影響器官恢復(fù)。
另外，產(chǎn)后女性還容易出現(xiàn)產(chǎn)后痛經(jīng)、產(chǎn)后盆底功能恢復(fù)不了、產(chǎn)后缺乳等問(wèn)題。
不過(guò)以下幾種坐月子方式其實(shí)并不科學(xué)，應(yīng)及時(shí)糾正：
1、坐月子要保暖、不能吹風(fēng)
產(chǎn)后雖然抵抗力較弱，但并不是不堪一擊。產(chǎn)后環(huán)境不宜太熱，一般以20-26℃為宜。夏天悶熱，反而容易滋生細(xì)菌，造成感染，所以必要時(shí)還是可以開(kāi)空調(diào)，且一定要注意通風(fēng)。
2、產(chǎn)后不能沾生水，不能洗澡、洗頭
這是因?yàn)檫^(guò)去衛(wèi)生條件差、用水難，所以產(chǎn)后用水不注意的話，很容易感染。而如今生活條件變好，完全可以放心淋浴，并且產(chǎn)后媽媽汗腺旺盛，更需要洗澡來(lái)保持清潔。
3、坐月子要坐或躺一個(gè)月，不能出門
產(chǎn)后應(yīng)盡早適當(dāng)活動(dòng)，才更利于體力和體型的恢復(fù)。一方面適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)惡露排出和子官恢復(fù)，另一方面，多運(yùn)動(dòng)還能減少血栓的風(fēng)險(xiǎn)。
三、如何安穩(wěn)度過(guò)產(chǎn)后的第一個(gè)月？做好3件事
其實(shí)并非國(guó)外所有人都不坐月子的，比如日本、韓國(guó)和印度等國(guó)家，也是有坐月子的習(xí)慣。
在日本，女性在生產(chǎn)之后有大約三周的產(chǎn)后恢復(fù)休養(yǎng)期，期間醫(yī)院會(huì)請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師對(duì)產(chǎn)婦進(jìn)行專門配餐；
在韓國(guó)，對(duì)于女性產(chǎn)后的100天也是相當(dāng)重視，韓國(guó)傳統(tǒng)月子還會(huì)每餐給產(chǎn)婦做海帶湯，認(rèn)為這些對(duì)女性子宮恢復(fù)有所幫助；
在印度，月子根據(jù)地域的不同，時(shí)間在40天到60天之間。月子期間會(huì)被要求盡量減少進(jìn)食辛辣生冷食物，產(chǎn)婦還會(huì)浸泡在有草藥的水中沐浴。
那在我國(guó)，應(yīng)該怎么坐月子才科學(xué)、健康呢？
1、合理營(yíng)養(yǎng)
重視食物營(yíng)養(yǎng)配比，首先重蛋白質(zhì)補(bǔ)充，其次是蔬菜和水果。要多喝湯，保證奶水的充足，還可以疏通奶管，以防漲奶。
2、注意個(gè)人衛(wèi)生
做好個(gè)人衛(wèi)生是避免產(chǎn)褥期感染的重要措施，產(chǎn)婦容易出汗，應(yīng)注意多擦身，勤換衣服和被褥，保持皮膚清潔和干燥，注意每天兩次用溫開(kāi)水清潔會(huì)陰部。
洗澡至少十天內(nèi)勿用盆浴，因?yàn)閷m頸口在產(chǎn)后7-10天才會(huì)關(guān)閉，建議最好淋浴方式。
3、休息與運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)婦要有充足的睡眠時(shí)間，保證產(chǎn)后體力的恢復(fù)。產(chǎn)后6—12小時(shí)即可下床活動(dòng)，對(duì)于剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，可在術(shù)后24小時(shí)后坐起，并在床邊活動(dòng)。根據(jù)自己身體情況，逐步增加運(yùn)動(dòng)范圍和時(shí)間。
身體的健康可以慢慢調(diào)理，容易忽視的心理健康，也要被關(guān)注。
女性產(chǎn)后雌孕激素水平急劇下降，分娩的疲憊和痛苦，對(duì)孩子的擔(dān)心等都會(huì)造成產(chǎn)婦心理變化，嚴(yán)重者可能會(huì)導(dǎo)致吃產(chǎn)后抑郁癥，造成不良結(jié)果，因此家人的陪伴和理解非常重要。
參考資料：
[1]《300w外國(guó)人跟風(fēng)學(xué)中國(guó)人坐月子，看到熱評(píng)繃不住了...》. 新氧 .2023-05-27
[2]《加拿大媽媽在香港坐月子引起討論熱潮… 歐美網(wǎng)友：羨慕了！》.英國(guó)那些事兒.2023-05-10
[3]《【友誼科普】如何科學(xué)“坐月子”》. 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院. 2023-03-17
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