初夏花開
【資料圖】
高考進(jìn)入了最后沖刺
十二載寒窗苦讀
一路乘風(fēng)破浪
即將走進(jìn)考場(chǎng)
你一定整裝待發(fā)
但考試中難免會(huì)遇到各種問題
小編送上應(yīng)急加油包，為你高考護(hù)航
與你一起，打贏這一仗！
（老師家長(zhǎng)請(qǐng)講給高考生）
考前突發(fā)狀況怎么處理？
考前失眠焦慮怎么辦？
在考前，大家要養(yǎng)足精神，減少熬夜，規(guī)律作息，每天可以適當(dāng)散步、運(yùn)動(dòng)，也可以聽聽音樂、和家人朋友聊聊天，或者跟著一些APP做一些冥想練習(xí)。
考前突然生病怎么辦？
建議大家身體不適及時(shí)就醫(yī)，就診時(shí)要和醫(yī)生說明情況，開適合考生服用的藥，避免在考試期間精神不足。另外要多飲水、多休息，6月天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，要注意防暑降溫，但切忌貪涼。
另外，情緒緊張時(shí)，更容易引發(fā)腸胃不適、頭疼牙疼等癥狀，家里可以備一些常用藥物，防止考試當(dāng)天突然不適。
女生考試遇生理期怎么辦？
如果生理期沒有嚴(yán)重痛經(jīng)等癥狀，在不影響正常生活的情況下，是不需要吃藥延遲的，放輕松、保持樂觀心態(tài)就好。但如果生理期月經(jīng)量過多、有嚴(yán)重痛經(jīng)癥狀的，一定要及時(shí)咨詢醫(yī)生，飲食忌生冷、并注意保暖。
考前家里突發(fā)情況怎么辦？
考前在緊張的情緒下，家里出現(xiàn)的一些問題可能會(huì)加重我們的壓力，這些負(fù)面情緒必須要及時(shí)疏解，可以和家人溝通、向老師尋求幫助，不要壓抑自己，增加內(nèi)耗。
考前這些準(zhǔn)備需做好
考前這些要備好
證件類：
身份證、準(zhǔn)考證（建議大家多打印幾份，家長(zhǎng)可以隨身攜帶1-2份。）
文具類：
2B鉛筆（2-3支）、黑色簽字筆、橡皮、作圖工具
其他：
舒適透氣的日常衣服
皮筋、發(fā)夾（女生）
一副備用眼鏡（近視的同學(xué)）
雨傘、遮陽帽、紙巾、清涼油
口罩
巧克力糖果（防止低血糖）、飲用水
保持精神專注
作息調(diào)整：
提前一周按照考試時(shí)間調(diào)整作息，保持做題時(shí)的投入狀態(tài)。
情緒穩(wěn)定：
排除外界干擾，適當(dāng)放松，以平和坦然的心態(tài)，堅(jiān)持到最后一刻。
信心充足：
要相信自己，排除心中的雜念。要無所畏懼，你的未來無限大！
飲食 不宜做太大的調(diào)整
首先，考前幾天建議大家按照平時(shí)的飲食習(xí)慣，不宜做太大的調(diào)整，特別是以前沒吃過的食物、補(bǔ)品，考前幾天盡量不要去嘗試，容易造成腸胃壓力，影響考試時(shí)的狀態(tài)。飲食中保持一定量的肉類、蛋類、乳制品和豆制品，營(yíng)養(yǎng)均衡即可。
其次，如果考前沒食欲，可能是壓力大、上火造成的，飲食要以清淡為主，可以喝一些酸梅湯、檸檬茶、涼茶等飲品，也可以吃一些甜品、水果，緩解消極緊張情緒，激發(fā)味蕾。
最后，大家千萬不要暴飲暴食，如果學(xué)習(xí)到深夜，肚子不餓的話是沒必要加餐的哦，避免給腸胃造成負(fù)擔(dān)。
考試當(dāng)天突發(fā)情況如何處理？
去錯(cuò)考點(diǎn)、忘帶或丟失準(zhǔn)考證怎么辦？
考試前兩天，大家可以先去考點(diǎn)踩點(diǎn)，熟悉考點(diǎn)的周邊環(huán)境，計(jì)算一下路上所用時(shí)間?？荚嚠?dāng)天，提前出門，如遇突發(fā)狀況可出示證件向交警尋求幫助。
如果臨考前不慎丟失身份證，應(yīng)立即向戶籍所在地派出所申辦臨時(shí)身份證，持臨時(shí)身份證參加考試。
建議考生和家長(zhǎng)關(guān)注各省級(jí)招生考試機(jī)構(gòu)發(fā)布的提醒信息。如有的省份規(guī)定，如考生臨時(shí)忘記攜帶身份證，須在考前向監(jiān)考教師報(bào)告，經(jīng)考點(diǎn)領(lǐng)導(dǎo)小組批準(zhǔn)，可先參加考試，但在下場(chǎng)考試前要向監(jiān)考教師交驗(yàn)身份證。
注意！各科目開考15分鐘后，考生不得進(jìn)入考點(diǎn)參加當(dāng)場(chǎng)科目考試。
忘帶（或損壞）文具或其他考試用品怎么辦？
考試前一天，我們一定要再三檢查好準(zhǔn)考證、身份證件和文具、耳機(jī)等相關(guān)考試用品。如果在到達(dá)考點(diǎn)后發(fā)現(xiàn)忘帶文具或文具有損壞，千萬不要自己回家取，可在考場(chǎng)附近文具店購買，或者向其他考生借用，時(shí)間允許的話也可以讓家人送來。
如果在考試過程中文具損壞或缺少文具，不能擅自離開座位，可向監(jiān)考老師尋求幫助。
考試時(shí)緊張大腦空白怎么辦？
出現(xiàn)暫時(shí)遺忘怎么辦？
是我們面對(duì)考試太過于緊張?jiān)斐傻?，這個(gè)時(shí)候要通過心理暗示和深呼吸來抑制緊張情緒。我們可以告訴自己“我復(fù)習(xí)得很好，一定會(huì)考出好成績(jī)”、“我是最棒的”。
如果答題過程中出現(xiàn)暫時(shí)遺忘，可以先從簡(jiǎn)單基礎(chǔ)的題目做起，進(jìn)入答題狀態(tài)后再做復(fù)雜題目。
下午考試犯困、身體突然不適怎么辦？
不要有太大的心理壓力，情緒緊繃反而會(huì)容易讓我們注意力不集中，如果考試時(shí)犯困，可以按壓天池穴、睛明穴，或者短暫望望窗外，也能起到提神醒腦的作用。
考場(chǎng)上，如果想上廁所或者身體出現(xiàn)不適，一定及時(shí)向監(jiān)考老師舉手匯報(bào)，以免分散注意力影響考試。
考后家長(zhǎng)這樣做
不要吝嗇鼓勵(lì)與擁抱
考生在考試結(jié)束后有些情緒波動(dòng)是正常現(xiàn)象，有的考生可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、自責(zé)等消極心理。家長(zhǎng)要及時(shí)關(guān)注并進(jìn)行疏導(dǎo)，可以真誠的交流或者一個(gè)擁抱來對(duì)孩子的努力進(jìn)行肯定。
恰當(dāng)談?wù)摮煽?jī)與計(jì)劃
家長(zhǎng)要穩(wěn)定好自己的情緒再來和孩子進(jìn)行交流，不要指責(zé)抱怨，多傾聽孩子的想法，幫助孩子正確看待高考成績(jī)，積極總結(jié)考試經(jīng)驗(yàn)并一起聊聊對(duì)未來的規(guī)劃。
我們的腳步離高考越來越近了
每一個(gè)挑燈奮戰(zhàn)的夜晚
寫過的題
都將成為你們成功的見證
請(qǐng)大家輕裝上陣，全力以赴！
待到鳳凰花開季，愿你們滿載而歸！
本文來源｜陽光高考信息平臺(tái)
插圖設(shè)計(jì)｜王榮佳
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