也許這篇文章，并不能解決所有的問題。但當(dāng)這些問題被看見，被討論，更多人想辦法去推動(dòng)改變的時(shí)候，這篇文章就有了它的意義了。

清華大學(xué)的彭凱平教授帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)做了一項(xiàng)有關(guān)青少年社會(huì)心理適應(yīng)性的調(diào)查，教授的團(tuán)隊(duì)調(diào)查了30多萬的中國中小學(xué)生，發(fā)現(xiàn)大部分的孩子處于學(xué)習(xí)沒動(dòng)力、對(duì)真實(shí)世界沒興趣、社交無能力、以及對(duì)生命價(jià)值無感受的“四無”的狀態(tài)。

疫情才出現(xiàn)三年，卻已經(jīng)給兒童青少年帶來了巨大的沖擊，反復(fù)的停課、隔離和開學(xué)，讓青少年的焦慮、抑郁情緒直線上升，自傷自殺等失控行為的出現(xiàn)比例也在不斷增加。而在疫情和孩子的雙重影響下，家長們的負(fù)面能量也開始變多，家庭成員之間的關(guān)系也在改變。

(相關(guān)資料圖)

家長孩子都焦慮

親子關(guān)系面臨巨大挑戰(zhàn)

首先，我分享的是來自上海市教育科學(xué)研究院楊彥平博士的調(diào)查。

他分別在2020年和2022年做了多次關(guān)于疫情對(duì)于上海家庭親子關(guān)系、青少年心理狀態(tài)的調(diào)查。

我們先來看最新的2022年5月發(fā)表的結(jié)果，他主要是對(duì)1621名上海中小學(xué)生家長進(jìn)行的調(diào)查。

總體上，上海家長的情緒焦慮的數(shù)據(jù)都不低，整體接近1/4。

當(dāng)問及家長疫情期間工作壓力情況時(shí)，數(shù)據(jù)也很驚人——

“比較大”和“很大的”數(shù)據(jù)分別占比14.9%和30.6%，接近一半。從學(xué)段上看，初中和小學(xué)的家長工作壓力更大。還有一個(gè)比較有意思的跨區(qū)比較，總體上浦東新區(qū)的學(xué)生家長影響最大，總提上數(shù)據(jù)接近67%。

為什么家長狀態(tài)如此重要? 學(xué)術(shù)上普遍認(rèn)為，家長的情緒狀態(tài)會(huì)直接影響孩子。

我們一起來看一下很有意思的3年疫情親子關(guān)系的對(duì)比數(shù)據(jù)——

在疫情出現(xiàn)之初，親子關(guān)系不和諧的現(xiàn)象并不明顯，但是到第三年后，親子不和諧的數(shù)據(jù)比例直接翻了個(gè)倍，大部分家長和孩子都處在有摩擦的狀態(tài)中。山西大學(xué)一個(gè)研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，疫情期間親子沖突大多是情緒對(duì)立和言語沖突，孩子的學(xué)習(xí)以及電子產(chǎn)品使用情況是引起沖突的主要導(dǎo)火索：

親子沖突按發(fā)生率大小依次是情緒對(duì)立 ( 62.3%) 、言語沖突( 52.6%) 和身體沖突( 20.5%) 。

38.1%的家長和 23.6%的學(xué)生出現(xiàn)了焦慮、憤怒等負(fù)性情緒，且學(xué)生的應(yīng)對(duì)方式比家長更單一。

77.9%的家庭報(bào)告存在不同程度的親子沖突，主要由孩子的學(xué)習(xí)問題( 45.6%) 、日常安排 ( 22.1%) 和電子產(chǎn)品使用( 10.2%) 等引起。

因此疫情居家的隔離情況，對(duì)于親子關(guān)系弊大于利。由于整個(gè)家庭的情緒氛圍一直處于一個(gè)比較焦慮和緊張狀態(tài)，孩子就更容易出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)以及其他的焦慮、抑郁情緒。

那么對(duì)于青少年的直接調(diào)查，情況如何呢？楊博士對(duì)于上海的青少年情緒狀況，做了3年的對(duì)比研究。

不難看出，中小學(xué)生焦慮情緒的整體上的兩個(gè)峰值出現(xiàn)在2020年與2022年的4月，2022年4月有接近1/5的學(xué)生都處于比較焦慮的狀態(tài)。

從三年級(jí)到高三的心理危機(jī)壓力值，整體呈現(xiàn)上升趨勢(shì)。另外，一個(gè)意外的發(fā)現(xiàn)是，整體上數(shù)據(jù)的差距沒有想象中大，也就是說哪怕是三年級(jí)的孩子，壓力同樣不小。

對(duì)于疫情沒有結(jié)束煩躁情緒，高三的數(shù)據(jù)就更為驚人了，“比較煩躁”和“很煩躁”的比例已經(jīng)超過了40%。相對(duì)而言六年級(jí)的煩躁水平是最低的，但是總體上煩躁比例也接近1/4。

那么青少年會(huì)如何面對(duì)這種焦慮、煩躁的情緒呢？

大理大學(xué)團(tuán)隊(duì)在2020年對(duì)疫情期間的410名高中生做了調(diào)查，有接近一半的高中生有不同程度的焦慮癥狀以及應(yīng)激反應(yīng)。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)其中67.3%的高中生可以積極的應(yīng)對(duì)，但是32.7%的高中生會(huì)非常消極的應(yīng)對(duì)，差不多1/3的高中生會(huì)非常消極的去應(yīng)對(duì)這種壓力。

其實(shí)對(duì)于普通人而言，疫情壓力已經(jīng)讓我們非常焦慮的，我很難想象一個(gè)本身就有抑郁和焦慮情緒的青少年，會(huì)如何面對(duì)？他們本來就很不愿意去接觸陌生人，在面對(duì)要集中隔離、轉(zhuǎn)運(yùn)這些風(fēng)險(xiǎn)的時(shí)候，他們的感受是否有人會(huì)關(guān)注？又有多少青少年，會(huì)選擇自殘或者更為消極的方式去應(yīng)對(duì)這種壓力？

我希望更多人能看到看到疫情這3年對(duì)于每個(gè)家庭、青少年心理帶來的影響。

當(dāng)孩子面臨壓力，

我們可以做什么？

接下來，我也想和大家分享，在面對(duì)這種壓力的時(shí)候，每個(gè)家庭和我們每個(gè)人可以做什么？

研究發(fā)現(xiàn)，如果孩子所在的家庭功能是全的，就是孩子在家里能夠得心理上所有的需求（比如：愛的需求，交流的需求等等），那么抑郁和焦慮的情況就會(huì)大幅度降低。

一般孩子對(duì)家庭的需求來自3個(gè)大的方向：

相互平等，父母和孩子的付出是平等的。在父母有困難的時(shí)候，給孩子參與幫助的機(jī)會(huì)，當(dāng)孩子有需要的時(shí)候，父母也積極給予回應(yīng)；

交流與聯(lián)結(jié)：家里不是冷暴力的地方，如果家人經(jīng)常會(huì)坐在一起聊天，并且愿意表達(dá)真實(shí)情感的情況，全家人都能很真實(shí)的相處，這種深刻的情感連接可以大幅度降低抑郁的風(fēng)險(xiǎn)；

保持積極的情緒：每個(gè)人對(duì)家庭都有強(qiáng)烈的認(rèn)同感，都發(fā)自內(nèi)心喜歡家，不會(huì)想方設(shè)法回避家庭。家人間的氛圍對(duì)于降低抑郁和焦慮風(fēng)險(xiǎn)有很大的作用。好的情緒氛圍是溫暖的，是充滿愛的，而不是高壓、充滿威脅，辱罵和恐懼的。

除了家庭功能以外，也需要讓青少年學(xué)會(huì)積極地看待自己和身邊的事情。

青少年對(duì)于自己的認(rèn)知是否積極，很大一部分是基于成人或者伙伴對(duì)他的反饋。一個(gè)在不斷肯定中長大的孩子，與周圍連結(jié)是長久且安全的，他們知道如何向同伴抒發(fā)自己內(nèi)心負(fù)面情感，也就自然降低了抑郁和焦慮的風(fēng)險(xiǎn)。

早期識(shí)別孩子是否有“心病”

1.性格改變

樂觀外向的孩子變得少言寡語，總躲房間里。

2.情緒變化

孩子突然變得煩躁、易怒、易哭泣等。

3.行為改變

存在睡眠問題，如夜晚失眠、白天嗜睡等；突然暴飲暴食或沒有胃口；不愿意上學(xué)等。

4.出現(xiàn)自傷等行為

當(dāng)孩子主動(dòng)與父母試探性地討論死亡等話題時(shí)，千萬不要搪塞過去。

如何幫助孩子解決心理問題

1.真誠溝通交流。不要一味否定、批評(píng)青少年的外在行為表現(xiàn)，要與青少年真誠溝通，分析其行為表現(xiàn)存在的內(nèi)在心理需求和困惑。當(dāng)他們需要你的時(shí)候，你的真誠與幫助是他們能否做出正確決定的關(guān)鍵。當(dāng)你和青少年說話的時(shí)候，要全神貫注，不能心不在焉。

2.合理幫助引導(dǎo)。用微笑與鼓勵(lì)來減輕青少年可能面臨的學(xué)業(yè)和人際關(guān)系壓力，引導(dǎo)他們培養(yǎng)積極的興趣愛好，鼓勵(lì)他們多參加藝術(shù)和體育活動(dòng)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。

3.盡量避免沖突。良好的溝通和善意是治愈心理問題的良藥，要始終對(duì)青孩子保持尊重和開放的態(tài)度去溝通，真正做到平起平坐，“平視”他們，而非低頭“俯視”、訓(xùn)斥他們，這樣只會(huì)讓心靈的距離更加遙遠(yuǎn)。

4. 運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)心理健康的一劑良藥。運(yùn)動(dòng)對(duì)于情緒改善、智力發(fā)展、性格塑造有重要的調(diào)控作用。它可以通過神經(jīng)激活、加速腦血流、產(chǎn)生神經(jīng)營養(yǎng)因子等促進(jìn)大腦更好地工作，使人體的運(yùn)動(dòng)能力更強(qiáng)。同時(shí)運(yùn)動(dòng)鍛煉可以增強(qiáng)腸道的功能，包括改善腸道菌群，加快新陳代謝，提升相關(guān)酶的活性，讓身體變得更加健康。

寫在最后

也許這篇文章，并不能解決所有的問題。但當(dāng)這些問題被看見，被討論，更多人想辦法去推動(dòng)改變的時(shí)候，這篇文章就有了它的意義了。

真誠希望中國的每一座城市，早日恢復(fù)成他該有的模樣。

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編輯丨Lily